آیا می دانید چگونه می توان وزن ایده آل خود را حفظ کرد؟

تلاش برای مقابله با چاقی تنها به كم كردن وزن ختم نمی‌شود، بلكه چالش اصلی ثابت نگه داشتن وزن ایده‌آل است.

 كارشناسان بهداشتی در شورای آمریكایی ورزش و سلامت در یك مقاله جدید چند توصیه مفید برای كمك به حفظ وزن ایده‌آل و سالم ارائه كرده‌اند كه عبارتند از:

– هر هفته خود را وزن كنید و مراقب باشید كه ترازو، وزن صحیح را نشان دهد. به این ترتیب اجازه نخواهید داد كه اضافه وزن بی سر و صدا به بدنتان رخته كند. هم چنین سایز دور كمر خود را مرتب اندازه بگیرید.

– تا جایی كه برایتان امكان دارد در طول روز فعالیت و تحرك بدنی داشته باشید.

– در منزل غذاهای سالم را در دسترس و جلوی دید بگذارید و خود را با تنقلات، وسوسه نكنید.

– از تكنیك‌های سالم كنترل و كاهش استرس مانند رلكسیشین كمك بگیرید.

– سعی كنید ورزش كردن را به یك فعالیت اجتماعی تبدیل كنید تا بیشتر از مزایای آن بهره مند شوید.

5 نظرات

  1. آقا بعضی یا چی کار می کنن هر چی میخورن چاق نمی شن خوشا به حالشون

  2. من سیگار میکشیدم بعد ول کردم یه دفعه چاق شدم ، 28 کیلو اومد روم ، به چه کنم چه کنم افتادم

    • دوست عزیز حتما به پزشک عمومی مراجعه کنید و بگید براتون آزمایش تیروئید بنویسن در اسرع وقت اینکار رو بکنید ، احتمال داره چون سیگار می کشیدید شما چاق نمی شدید ولی امکان داره هم زیاد روی در خوردن کرده باشید ولی حتما بعد از ترک سیگار باید یه آزمایش تیروئید بدید به نفع سلامتیتون هستش ( کبدتون هم حتما تست کنیدش )

  3. هر کس ورزش کن با یه برنامه صحیح میتونه واقعا به وزن ایده آلش برسه فقط کمی همت می خواد بخدا

پاسخ ترک

Please enter your comment!
Please enter your name here