چگونه به وزن ایده آل خود برسیم ؟

آیا می دانید چگونه می توان وزن ایده آل خود را حفظ کرد؟

تلاش برای مقابله با چاقی تنها به کم کردن وزن ختم نمی‌شود، بلکه چالش اصلی ثابت نگه داشتن وزن ایده‌آل است.

 کارشناسان بهداشتی در شورای آمریکایی ورزش و سلامت در یک مقاله جدید چند توصیه مفید برای کمک به حفظ وزن ایده‌آل و سالم ارائه کرده‌اند که عبارتند از:

– هر هفته خود را وزن کنید و مراقب باشید که ترازو، وزن صحیح را نشان دهد. به این ترتیب اجازه نخواهید داد که اضافه وزن بی سر و صدا به بدنتان رخته کند. هم چنین سایز دور کمر خود را مرتب اندازه بگیرید.

– تا جایی که برایتان امکان دارد در طول روز فعالیت و تحرک بدنی داشته باشید.

– در منزل غذاهای سالم را در دسترس و جلوی دید بگذارید و خود را با تنقلات، وسوسه نکنید.

– از تکنیک‌های سالم کنترل و کاهش استرس مانند رلکسیشین کمک بگیرید.

– سعی کنید ورزش کردن را به یک فعالیت اجتماعی تبدیل کنید تا بیشتر از مزایای آن بهره مند شوید.

اشتراک گذاری مطلب در شبکه های اجتماعی

5 comments on “چگونه به وزن ایده آل خود برسیم ؟

  1. هستی می‌گه:

    آقا بعضی یا چی کار می کنن هر چی میخورن چاق نمی شن خوشا به حالشون

  2. احمد بامیه می‌گه:

    من سیگار میکشیدم بعد ول کردم یه دفعه چاق شدم ، ۲۸ کیلو اومد روم ، به چه کنم چه کنم افتادم

    • admin می‌گه:

      دوست عزیز حتما به پزشک عمومی مراجعه کنید و بگید براتون آزمایش تیروئید بنویسن در اسرع وقت اینکار رو بکنید ، احتمال داره چون سیگار می کشیدید شما چاق نمی شدید ولی امکان داره هم زیاد روی در خوردن کرده باشید ولی حتما بعد از ترک سیگار باید یه آزمایش تیروئید بدید به نفع سلامتیتون هستش ( کبدتون هم حتما تست کنیدش )

  3. محمد رضا می‌گه:

    مرسی از راهنماییتون

  4. کیومرث می‌گه:

    هر کس ورزش کن با یه برنامه صحیح میتونه واقعا به وزن ایده آلش برسه فقط کمی همت می خواد بخدا

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *