صبحانه زمستانی مقوی

 

یک متخصص تغذیه با تاکید بر لزوم مصرف صبحانه، گفت: پس از صرف یک صبحانه کامل، میان وعده‌هایی مانند میوه یا شیر، نیاز کودکان را در زنگ‌های تفریح به بهترین نحو برطرف می‌کند.
 
 
دکتر سید علی کشاورز، متخصص تغذیه و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران در گفتگو با ایسنا، اظهار کرد: همه افراد به ویژه کودکان باید صبحانه را به طور کامل بخورند؛ زیرا تمام فعالیت‌های فکری و جسمی افراد از ابتدای صبح آغاز می‌شود. به عبارت دیگر خوردن صبحانه نقش موثری در انجام فعالیت‌های روزانه دارد.
 
وی افزود: یک‌چهارم از انرژی و پروتئین روزانه ما از طریق وعده صبحانه تامین می‌شود. بنابراین باید به این وعده غذایی توجه بیشتری شود؛ بهترین نوع صبحانه در فصل بهار و تابستان نان، پنیر و مغز گردو همراه با یک لیوان شیر یا تخم مرغ با کره برای کودکان لاغراندام است. در فصل پاییز و زمستان عدسی و لوبیای پخته بهترین نوع صبحانه برای کودکان است.
 
این متخصص تغذیه به والدین توصیه کرد: حتما والدین صبحانه را به طور کامل بخورند، زیرا آنها برای فرزندانشان الگو هستند، به خواب کودکان توجه کنند، بهترین زمان خواب ساعت ۸ شب برای کودکان است؛ زیرا بی‌خوابی سبب می‌شود کودکان از خوردن صبحانه خودداری کنند. این رفتار اشتباهی است که پدر و مادرها ایجاد می‌کنند.
 
دکتر کشاورز درباره نوع میان وعده‌های مناسب برای دانش‌آموزان گفت: بهتر است در میان وعده کودکان میوه‌هایی مانند سیب، پرتقال یا نارنگی و نان و پنیر، بیسکویت، کیک با شیر گنجانده شود. چون مصرف لبنیات در جامعه بسیار پایین است و به علاوه در رشد قدی کودکان تأثیر بسزایی دارد.
 
وی درخصوص کودکانی که تا دیروقت در مدارس می‌مانند، گفت: در این‌گونه موارد دانش‌آموزان باید به طور کامل ناهار را صرف کنند. مهم‌ترین منابع غذایی در این وعده می‌تواند شامل گوشت، مرغ، ماهی و تخم مرغ باشد که حاوی پروتئین هستند.

اشتراک گذاری مطلب در شبکه های اجتماعی

4 comments on “صبحانه زمستانی مقوی

  1. مهدي می‌گه:

    سلام دوست عزیز ممنون که به وب خودت اومدی و نظرت رو دادی. وب خیلی مفیدی داری. شمارو لینک کردم . اگه خواستی ما رو هم لینک کن . لینک کردی خبر بده بازم به ما سر بزن .

  2. skydoughter می‌گه:

    slm.mamnoon vase nazaret lotf dari
    webe u ham kheili por mohtavas,
    barikkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

  3. هلنا می‌گه:

    سلام برای چی دیگه بهم سر نمی زنی آقای admin

  4. رهایی می‌گه:

    __________█▓▓████▓█
    _______████▓▓██████▓
    _____████████▓▓████▓
    ____█████████▓▓▓▓▓██▓
    ___███████▓________▓▓██▓
    ___██████▓____________███
    ___██████▓__[█]____[█]_ ██
    _▓███████______=_______██
    __▓██████_______________██
    ___▓██♥♥██______♥_____██
    ___███▓████_______████
    ____████▒▒▒▒♥▒▒▒█████
    __ ███▒▒▒███▒███▒▒███
    ____█▒▒██████████▒▒█
    ___█▒▒__█████████ ▒▒█
    ____▒▒___ ███████████آپمــــ__‗ـ‗__‗ـ…✿★•’✿★•
    آپم ای مهربون
    نگاهی
    نظری
    لطفی
    عاشقتماااااااااااااااااااااااا

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *