یك متخصص تغذیه با تاكید بر لزوم مصرف صبحانه، گفت: پس از صرف یك صبحانه كامل، میان وعده‌هایی مانند میوه یا شیر، نیاز كودكان را در زنگ‌های تفریح به بهترین نحو برطرف می‌كند.
 
 
دكتر سید علی كشاورز، متخصص تغذیه و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشكی تهران در گفتگو با ایسنا، اظهار كرد: همه افراد به ویژه كودكان باید صبحانه را به طور كامل بخورند؛ زیرا تمام فعالیت‌های فكری و جسمی افراد از ابتدای صبح آغاز می‌شود. به عبارت دیگر خوردن صبحانه نقش موثری در انجام فعالیت‌های روزانه دارد.
 
وی افزود: یك‌چهارم از انرژی و پروتئین روزانه ما از طریق وعده صبحانه تامین می‌شود. بنابراین باید به این وعده غذایی توجه بیشتری شود؛ بهترین نوع صبحانه در فصل بهار و تابستان نان، پنیر و مغز گردو همراه با یك لیوان شیر یا تخم مرغ با كره برای كودكان لاغراندام است. در فصل پاییز و زمستان عدسی و لوبیای پخته بهترین نوع صبحانه برای كودكان است.
 
این متخصص تغذیه به والدین توصیه كرد: حتما والدین صبحانه را به طور كامل بخورند، زیرا آنها برای فرزندانشان الگو هستند، به خواب كودكان توجه كنند، بهترین زمان خواب ساعت 8 شب برای كودكان است؛ زیرا بی‌خوابی سبب می‌شود كودكان از خوردن صبحانه خودداری كنند. این رفتار اشتباهی است كه پدر و مادرها ایجاد می‌كنند.
 
دكتر كشاورز درباره نوع میان وعده‌های مناسب برای دانش‌آموزان گفت: بهتر است در میان وعده كودكان میوه‌هایی مانند سیب، پرتقال یا نارنگی و نان و پنیر، بیسكویت، كیك با شیر گنجانده شود. چون مصرف لبنیات در جامعه بسیار پایین است و به علاوه در رشد قدی كودكان تأثیر بسزایی دارد.
 
وی درخصوص كودكانی كه تا دیروقت در مدارس می‌مانند، گفت: در این‌گونه موارد دانش‌آموزان باید به طور كامل ناهار را صرف كنند. مهم‌ترین منابع غذایی در این وعده می‌تواند شامل گوشت، مرغ، ماهی و تخم مرغ باشد كه حاوی پروتئین هستند.

4 نظرات

  1. سلام دوست عزيز ممنون كه به وب خودت اومدي و نظرت رو دادي. وب خيلي مفيدي داري. شمارو لينك كردم . اگه خواستي ما رو هم لينك كن . لينك كردي خبر بده بازم به ما سر بزن .

  2. slm.mamnoon vase nazaret lotf dari
    webe u ham kheili por mohtavas,
    barikkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

  3. __________█▓▓████▓█
    _______████▓▓██████▓
    _____████████▓▓████▓
    ____█████████▓▓▓▓▓██▓
    ___███████▓________▓▓██▓
    ___██████▓____________███
    ___██████▓__[█]____[█]_ ██
    _▓███████______=_______██
    __▓██████_______________██
    ___▓██♥♥██______♥_____██
    ___███▓████_______████
    ____████▒▒▒▒♥▒▒▒█████
    __ ███▒▒▒███▒███▒▒███
    ____█▒▒██████████▒▒█
    ___█▒▒__█████████ ▒▒█
    ____▒▒___ ███████████آپمــــ__‗ـ‗__‗ـ…✿★•’✿★•
    آپم ای مهربون
    نگاهی
    نظری
    لطفی
    عاشقتماااااااااااااااااااااااا

پاسخ ترک

Please enter your comment!
Please enter your name here