Category: پزشکی و سلامتی

درمان دردهای روزمره با خوراکی

 

 

بیشتر دردهای روزمره مانند مشکلات گوارشی، درد مفاصل و غیره با خوردن مواد غذایی مناسب قابل درمان است. در این مقاله شما را با چند نمونه از این مواد غذایی درمانگر آشنا می‌کنیم. سقراط بزرگ سال‌ها پیش گفته که تغذیه تنها درمان است.

بیشتر بخوانید !

۴ خطای تغذیه‌ای که شما را پیر می‌کنند!

 

با وجودی که تغییرات جسمی و روحی بعنوان بخشی از پروسه پیری، اجتناب ناپذیر هستند اما واقعیت این است که غذاهایی که ما می‌خوریم یا نمی‌خوریم در سرعت بخشیدن به این روند پیری نقش دارند به طوری حتی گاهی ممکن است زودتر از رسیدن به سن پیری، دچار علائم سالخوردگی بشویم.

این پیری زودرس مشخص است؛ چون ما خیلی زیاد از غذاهای فرآوری شده استفاده می‌کنیم.

غذاهای فرآوری شده اغلب حاوی کالری زیاد اما مقادیر اندکی از ریزمغذی‌های ضروری مثل امگا -۳ و ویتامین B12 هستند. بنابراین ما در دریایی از دسترسی‌ها با جزیره‌هایی از کمبودها و فقدان‌ها روبه‌رو می‌شویم

بیشتر بخوانید !

یک رژیم همه فن حریف

 

 

 

 

تمام متخصصان بر یک موضوع اتفاق‌نظر دارند؛ بهترین رژیم غذایی برای شما رژیمی است که توان رعایت کردن آن را داشته و به آن وفادار باشید.
فرق چندانی نمی‌کند که این برنامه غذایی چقدر علمی باشد یا چقدر سریع نتیجه دهد یا حتی چند نفر قبلا آن را امتحان کرده باشند، مهم این است که بدانید آنچه در برنامه خواسته شده را می‌توانید انجام دهید، باید انجام دهید یا می‌خواهید که انجام دهید.
متاسفانه در میان مردم، رژیم‌های غذایی محبوب هستند که خیلی سریع به نتیجه برسند و بدون ناراحتی باشند که معمولا هم ناپایدار هستند

بیشتر بخوانید !

هر روز نیم کیلو لاغر شوید!

weight-loss-before-after,هر روز نیم کیلو لاغر شوید,رژیم لاغری غذای کم کالری تردمیل لاغر شدن سوزاندن کالری ,لاغری سریع,راههای لاغر شدن, رژیم لاغری کانادایی,رژیم لاغری گیاهی,رژیم های لاغری

هر روز نیم کیلو لاغر شوید !

اگر برای کم کردن وزنتون اراده جدی و محکمی ( نه سنگین سنگ بزرگ نشان از نزدن است ) رو بکار بگیرید و از تکنیک درستی برای کم کردن وزن خودتون استفاده کنید می تونید هر روز یه چیزی بینه ۲۰۰ تا ۵۰۰ گرم نسبت به موقعیت فیزیکی بدنتون از وزن خودتون رو کم کنید

حالا چطوری باید این کار رو اانجام بدیم :

۱ – اگر می خواهید هر روز بینه ۲۰۰ تا ۵۰۰ گرم لاغر کنید از وزن خودتون باید درک و آگاهی خوبی نسبت به ککالری های مواد غذایی پیدا کنید و کالری هایی که می سوزونید رو باید بدونید هر کدام چقدر است و آنها را با ریز جزعیات مقدار و میزان مصرفتون یادداشت برداری کنید ( این کار باعث می شود انگیزه شما در صورتی که قرار است از بین برود دیر تر این اتفاق بیافتد ).شما باید بینه حدود ۷۰۰ تا ۱۵۰۰ کالری در روز مصرف کنید ( منظور اینه که ساعت ۸ به بعد که انرژی سوزی شما کم میشه مصرف کالریتون رو خیلی بیارید پائین ) و با داشتن فعالیت ورزشی و فعالیت های روزمره باید ۲۰۰۰ تا ۳۰۰۰ کالری بسوزونید

۲ – نحوه مصرف کالری شما هم باید جوری باشه که به یک باره کالری ها رو وارد بدن نکنید چرا که بیشتر از میزان مصرفیتون هست و باعث میشه بدن نتونه به چربی سوزی برسه حالا باید چی کار کرد باید غذای خودتون رو که توی الگوی شماره یک انتخاب کردید توی ۶ وعده غذایی صرف کنید در اینصورت سوخت و ساز بدنتون بالا میره مصرف آب به هیچ وجه نباید کم بشه و روزی یک تا دو شیشه آب معدنی بزرگ مصرف کنید ( نگران نباشید که وزنتان در اثر خوردن آب زیاد میشه در صورت کم مصرف نکردن آب کلیه و کبدتان دچار مشکل میشه پس حتما این مسئله رو رعایت کنید )

باید در این ۶ وعده مواد غذایی سبک و مفید مثل ، میوه ، ماهی ، مرغ ، تخم مرغ و سبزیجات خام مصرف کنیدو از خوردن نوشابه و چربیهای اضافه اشباع شده و قند های اشباع شد که در بدن شکسته نمی شود خودداری کنید . در مصرف کربو هیدرات ( نان، برنج و … ) اصلا نباید زیاده روی کنید. از خوردن سس مایونز ، نمک اضافی و یا شکر نیز پرهیز کنید. خوردن صبحانه را فراموش نکنید ( در صورتی که صبانه رو درست و به اندازه مصرف کنید باعث می شود میل شما به خوردن غذا در طول روز نیز کمتر شود)

۳ –  برای اینکه بتوانید هر روز نیم کلو لاغر کنید باید ، باید بینه یک تا دو ساعت در روز ورزش های ایزومتریک (عضلانی انجام بدهید و بعد از اون باید ورزش هایی انجام بدیدک شدت جریان خون افزایش پیدا کنه مثل ورزشهای دو، ،طناب زدن ، دوچرخه و …… برنامه ورزشی را از جایی شروع کنید که بدنتان ابتدا مقداری گرم بشه بعد یواش یواش حرکت های کششی انجام بدید ( خیلی مهمه چون یک وقت دچار اسپاسم عضلانی نشوید ) و بعد یواش یواش شروع کنید به حرکات سنگین تر . در صورتی که جزو افرادی هستید که ورزش خیلی خیلی کم می کردید شروع کنید شدت فعالیتتون رو یواش یواش در طول ۲-۳ هفته زیاد کنید و بعد از ۲-۳ هفته سنگینترش کنید نکته ایی که وجود داره وقفه نیاندازید تا جایی که میشه چرا ؟ چون بدن یک سیستم هوشمند هستش و اگر شل و سفت کنید بدنم توی لاغر کردن شل و سفت می کند و حتی بعضی مواقع تا یک ماه وزنی کم نمی کنید پس برنامه ورزشی خودتون رو بادقت خاصی انجام بدید و نذارید برنامتون تغییرات توش زیاد و کم بشه.

۴ –  در صورتی که تصمیم قاطع برایاین که هر روز نیم کیلو وزن کم کنیدو باید بدونید در روزهای اول آب زیادی از دست می دهید و همچنین تغییر حجمی میده برنامتو و باید بدونید این معنی وزن کم کردن اونم روزی نیم کیلو نیست پس حتما بعد از اینکه این نکته را فهمیدید اراده خودتون رو قوی تر کنید چون این برنامه تا زمانی که بیاید برایسیستم بدن شما جا بیافتر بینه یک یک تا دو ماه وقت میکیرد و زمانی که شما برنامه رو جدی دنبال کنید از کم کردن وزن خودتان لذت می برید

آندوسکوپی معده چطور انجام می‌شود؟

 

آندوسکوپ، وسیله‌ای است که توسط آن می‌توان درون مری، معده و اثنی‌عشر را مشاهده نمود.

آندوسکوپ های اولیه فقط از چند آینه و عدسی ساخته شده بودند، اما از سی سال پیش، آنها جای خود را به دستگاه های حاوی فیبر نوری دادند که با استفاده از آنها، تصاویر بسیار واضح و روشنی از درون بدن بدست می‌آید.

 

آندوسکوپ های امروزی، بسیار پیشرفته هستند. آنها دارای دوربین‌های ویدیویی می‌باشند که تصاویر را می‌توان به طور مستقیم از یک مانیتور مشاهده نمود.

این آندوسکوپ ها همچنین دارای لوله‌هایی برای ساکشن یا کشیدن مایع درون معده به خارج، فرستادن هوا به داخل معده و بادکردن آن و عبور دادن وسایل خاصی برای نمونه‌برداری از بافت معده (بیوپسی) نیز می‌باشند.

آزمایش آندوسکوپی، دقیق‌ترین و مفیدترین راه برای بررسی علل مشکلات گوارشی به خصوص معده می‌باشد. این آزمایش، بهترین راه تشخیص زخم‌های گوارشی و سرطان معده بوده و همچنین برای تشخیص عفونت هلیکوباکترپیلوری بسیار مفید می باشد.

شیوه انجام آندوسکوپی معده

 

 

 

بیشتر بخوانید !

سفید کردن دندان را اینجا بیاموزید !

بسیاری از مردم در سراسر جهان لبخند زیبا و آراستگی فرد مقابل را آینه‌ای از وجود او می‌دانند. همین مسئله موجب شدهکه بسیاری از مردم برای حفظ سلامت، زیبایی، سفیدی و براقی دندان‌های خود برای رفتن به کلینیک‌های دندان‌پزشکی و بلیج‌کردن یا سفیدکردن دندان‌های‌شان صف بکشند.

 

با جست‌و‌جویی کوتاه در سایت‌ها و مقالات منتشر شده در اینترنت به نسخه‌های متعددی برای سفیدکردن دندان‌ها یا بلیج‌کردن آن‌ها می‌رسید که در آن به استفاده از برخی مواد طبیعی از قبیل نمک، توت فرنگی، پرتقال، آبلیمو و سرکه برای پاکسازی و سفید‌کردن دندان اشاره شده است. در این مقالات عموما استفاده مکرر از این مواد و ماساژ آن‌ها روی دندان را بهترین روش سفید کردن دندان به شیوه طبیعی می‌دانند در حالی که اثرات مخرب این مواد بر مینای دندان‌ مشخص است. این مواد اگر چه طبیعی‌اند اما به‌دلیل بالا بودن میزان اسیدیته آن‌ها تاثیرات مخربی بر مینای دندان می‌گذارند به‌ویژه اگر به‌صورت مکرر بر مینای دندان ماساژ داده شوند.

 

بیشتر بخوانید !

اسراری برای حفظ سفیدی دندان ها

46ed635c4c595b433c4365acb23bb106

داشتن دندان های سفید احساس جوانی و اعتماد به نفس را افزایش می دهد و در عین حال موجب می شوند که در برخورد با دیگران تاثیر روانی خوبی روی آنها بگذارید.
اکثر ما وقتی تبلیغات تلویزیونی و مجلات را در مورد روش های سفید کردن دندان ها می بینیم به فکر می افتیم که در این زمینه اقدامی کنیم و در نتیجه لبخندی زیبا داشته باشیم اما گاهی نگران اثرات سوء استفاده از این روش ها هستیم.
در این مقاله در این باره پنج راه کار مفید و در عین بی ضرر برای داشتن دندان های سفیدتر ارائه کرده که به شرح زیر است :

بیشتر بخوانید !

بولیمیا، بیماری مانکن ها و دختران جوان

بولیمیا، بیماری مانکن ها و دختران جوان
بیماری بولیما چیست؟ چرا فقط مانکن ها و دختران جوان دچار این بیماری می شوند؟ آیا از این بیماری اطلاعی دارید؟
بولیمیا یک اختلال ذهنی است که دختران نوجوان و جوان را گرفتار می سازد و با دوره ای غذا نخوردن و روزه داری مشخص می شود.

«بولیمیا» یکی از بیماریهای روحی و ذهنی محسوب می‌شود که فرد مبتلا احساس گرسنگی شدیدی می‌کند؛و در پی تنشهای روحی در بازه زمانی کوتاهی،مقادیر زیادی غذا مصرف می‌کند و به سبب این مهار نداشتن بر غذا خوردن و برای جلوگیری از افزایش وزن به رفتارهای جبرانی دست می‌زند.

بیشتر بخوانید !

آخرین فرصت شما برای قد‌بلند شدن

«هروقت می‌خواهم به مهمانی بروم، قصه همین است! یا یک جفت کفش با پاشنه‌های خیلی بلند می‌پوشم که از اول تا آخر مهمانی نمی‌توانم قدم از قدم بردارم و آخرش هم با کمردرد و پادرد راهی خانه می‌شوم! یا موهایم را به شدت می‌کشم و بالای سرم می‌بندم تا شاید قدم بلندتر از چیزی که هست، به نظر بیاید!

خلاصه از هر ترفندی استفاده می‌کنم تا قدم کوتاه‌تر از بقیه خانم‌های فامیل نباشد! دست به دامن هر قرص و دارویی هم شده‌ام؛ از قرص‌های استخوان‌ساز که در شبکه‌های مختلف ماهواره تبلیغ می‌کنند تا هر پودر و قرصی که عطاری‌ها برای بلند شدن قد پیشنهاد می‌کنند! البته مدتی هم بسکتبال بازی کردم و مدام از میله بارفیکس آویزان می‌شدم که هیچ‌کدام فایده نداشت! بعضی وقت‌ها فکر می‌کنم شاید تنها راه بلندتر شدن قدم جراحی باشد اما می‌ترسم! دوست دارم با روش‌های کم‌خطر چند سانتی‌متری به قدم اضافه کنم؛ یعنی می‌شود؟!»

 

علت را ریشه‌یابی کنید

تاکی می‌شود امید داشت؟

بیشتر بخوانید !

حواسپرتی، چاشنی زندگی امروز

حواس انسان در هر لحظه ، محرک های بیشماری را از محیط اطراف دریافت می کند که از میان آنها ، فقط تعداد اندکی برای ادراک و سایر فرآیندهای ذهنی برگزیده می شود.

 

این توانایی ، حکایت از فرآیند " توجه " دارد . انسان موجودی است متفکر که به کمک حواس گوناگون خود با دنیای خارج ارتباط برقرار می کند. حتی دانش او از دنیای خارج از طریق همین حواس حاصل می شود، اما حواس در هر لحظه با محرک های مختلفی تحریک می شوند و می توان گفت که محرک ها، انسان را به طور دایم مورد هجوم و بمباران خود قرار می دهند.

 

بیشتر بخوانید !